Orecchiocchio

Gran parte della nostra vita è infatti trascorsa in un continuo dialogo interiore. Ci parliamo nella mente molte volte più del necessario. “Devo fare questo”, “ce la faccio”, “non ce la faccio” sono esempi di frasi che diciamo a noi stessi.  Alcune persone si tormentano la vita con pensieri negativi invece di dedicare le loro energie a più proficue attività. Passano le notti a rimuginare, ripensare senza avere requie.

E’ possibile iniziare a prendere controllo sul nostro mondo interiore con i tre semplici strumenti della PAUSA, della SOSTITUZIONE e della SCOMPOSIZIONE. Ecco quindi qualche semplice consiglio:

METODO DELLA PAUSA fai ogni tanto delle PAUSE, dei break, degli stop mentali per allontanare i pensieri, utilizzando le tecniche di rilassamento e di autoipnosi. Questa è anzi la regola principe per prendere controllo su te stesso;

METODO DELLA SOSTITUZIONE fai attenzione alle espressioni negative che utilizzi, ed applica la SOSTITUZIONE: sostituisci tali espressioni mettendo delle contro affermazioni e delle immaginazioni positive; ad esempio quando ti viene da dire “non posso fare X” sostituisci con “cosa posso fare allora?”. Oppure volgi al positivo: tutte le volte che pensi “va male” prova a dire “va bene!”. La mente rimarrà in tale maniera in uno stato di stallo tra le due affermazioni contrastanti e non prenderà né l’una né l’altra.

METODO DELLA SCOMPOSIZIONE potrai utilizzare ad esempio il “metamodello semplificato”: ogni volta che ti si pone un pensiero negativo distruggilo! Utilizza con te stesso delle domande del tipo: come faccio a sapere specificatamente che va male? Come faccio a dire ?X?? E? sempre così? Poiché nessuno di noi conosce il futuro, è ovvio che tale metamodello semplificato, ripetuto, porterà alla constatazione: effettivamente non so se domani sarà come ieri (e chi lo sa?) oppure ti aiuterà a “scomporre” le tue impressioni globali (es. “tristezza”) in impressioni sensoriali (ho una sensazione di respirazione un poco bloccata) più facilmente modificabili.